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【フィットボクシング2】基本姿勢のポイント。カロリーをしっかり燃やしましょう

フィットボクシング2 基本姿勢
リリーさん

Fit Boxing2のプレイ中、基本姿勢をしっかり覚えて効率よくカロリー消費したいと思ったので、ポイントをまとめてみました。

目次

【フィットボクシング2】基本姿勢のポイント

後ろ足で床を蹴る

  • ストレートを打つ際は、後ろ足で床を蹴り、腰の回転を入れるようにする(腰の回転が入ると腹筋がまっすぐ引き上がり、姿勢が崩れない)
  • 重心を足の親指にかけ、後ろ足のかかとを浮かせておくと、後ろ足で床を蹴りやすくなる
  • 両ひざは軽くゆるめる

腹筋に力を入れる

ベルナルドさん解説

上半身、へその下あたりから腹筋を引き上げるんだ。しっかりと軸を作っておくことで、体幹トレーニングになって、腹筋を意識できるぞ。

リリーさん

ベルナルドさんごめんなさい、運動が苦手な私にはちょっと難しかったので、Fit Boxing公式関連の動画で勉強してきました。

ざっくり要点をまとめると……

  • 腹横筋(奥にある腹筋)を使い、お腹をへこませる(きついズボンをはくときにへこませるイメージ)
  • 体が丸まらないように保ちつつ、お腹だけへこませる
  • 胸を開く(斜め上に押し出す)
  • 胸を張ると肩に力が入ってしまうので、斜め上に押し出すイメージ
  • 背中の筋肉(脊柱起立筋)を意識し、背骨が自然に伸びるように
リリーさん

お腹をへこませる+胸を斜め上に押し出す+背骨を自然に伸ばして体幹の軸を作る」ということを、ベルナルドさんは言っているのだと思います!

手の位置

  • 小指側を正面に向けて、軽く拳をにぎりこむ
  • 右の拳はあごの横、左の拳は前に。パンチの際も、反対の手はあごの横にしっかり置いたままにする
  • 強度を少し上げたいなら拳の位置を少し高めに、強度を下げたいなら拳の位置を少し落とす。自分の好みで調整する

パンチを打つときに息を吐く

リリーさん

何でかな?と思ったのでググってきました。

  • 力が入りやすくなる
  • 呼吸と筋肉が連動し、スピードが出る
  • 息を止めると筋肉が硬くなり、パンチのコントロールが悪くなる
  • 酸素を取り入れると集中力が上がる&疲れにくくなる など
ザックさん

酸素をたくさん取り入れてエネルギー消費を高めることで、より多くの脂肪を燃焼させることができる」ってベルナルドが言ってたぜ!

各アクションについて

ゲーム内のレクチャーから、アクションのコツを要約してみました。

ジャブ

  • ひじからまっすぐ伸ばし、最後に手のひら側が下を向く
  • 打ち終わった時、拳の位置は真ん中、あごの延長線上
  • パンチは出した軌道と同じ軌道で戻す

ストレート

  • 後ろ足から床を蹴り回し、足・腰・肩、最後に腕が伸びていくようにする
  • わきをしめる
  • 後ろ足の蹴り回しができていないと、腰の回転が入らず、手打ちのパンチになりやすい
  • 腰の回転が入ると、腹筋がまっすぐ引き上がって、姿勢が崩れない。腹がまっすぐの状態で打ち終わるようにする

フック

  • 一度体をひねって、ひねりを戻しながらパンチを打つ
  • 拳を外側に広げたとき、ひじの角度は90度くらい。拳、ひじ、肩の高さは平行に
  • 打ち終わりの拳の位置は真ん中、あごの延長線上

アッパー

  • 体を回旋させ、回旋を戻しながらパンチを打つ
  • ひじの角度は90度くらい

ボディジャブ・ボディストレート・ボディフック・ボディアッパー

ジャブ・ストレート・フック・アッパー、それぞれのポイントに加え、腰を落として、下半身を安定させる

ステップインジャブ・サイドステップジャブ

  • ステップと同時にジャブを打つ
  • パンチを引きながら、後ろ足を引き寄せる
  • 打ち終わったら元の位置に戻る

ダッキング

  • 股関節から屈曲させて下によける
  • ひざだけで動かしたり、腰だけで動かしたりしない

左ダッキング(右ダッキング)

  • 体を回旋させながら、頭の位置を左にずらす
  • 腹筋を意識。頭だけで動かさない
  • 目線は常に正面。下を向かない

左ウィービング(右ウィービング)

  • 股関節を動かし、相手のフックをよける
  • パンチをよけた後はフックやアッパーが打てる状態になっている
  • 後ろ足のつま先を正面に向けたまま上がると、腰の位置も正面に向けやすくなる

スウェーバック

  • 相手のパンチを後ろにそってよける
  • あごを引きながら後ろに重心を置いていく
  • 腰がそらないように注意。少し腹が丸まっているくらいの状態

左ブロック(右ブロック)

  • 体を少し右側にひねって安定させながら、左の拳で相手のパンチを受け止める
  • 顔を守るように、拳の位置はこめかみより少し高く
  • 手だけを前に出したり、手を横に向けすぎて目線を隠したりしないように注意

前後ステップ・左右ステップ

  • 進みたい方向の足から動かす(前後左右4方向)
  • 動かした分だけ反対の足を引き寄せる。ただし、足がそろわないよう、基本姿勢で着地する

正しいフォームを学べるツール

ゲーム内のレクチャー

レクチャー」を選ぶと、アクションやコンビネーションの解説を見られます。時間がある時に見ると、とても勉強になります。

リリーさん

推しインストラクターさんの解説が見られるから眼福です~。

Fit boxing公式note

画像引用:イラストで解説!Fit Boxing⑦|Fit Boxing 公式ノート|note

リリーさん

リンちゃんのかわいいイラストで分かりやすく学べます!

Fit boxing公式監修の動画

監修者の武藤直樹さんが上げている動画もあります。

ザックさん

人の動きを実際に見られるから、ゲームとは違った角度から学べるぜ!

【フィットボクシング2】基本姿勢のポイント・まとめ!

基本姿勢のポイント

  • 後ろ足で床を蹴る
  • 腹筋に力を入れる(お腹をへこませる&胸を斜め上に)
  • パンチを打つ反対の手はあごの横
  • パンチを打つときに息を吐く

せっかくエクササイズするなら、効果的にカロリー消費できたらうれしいですよね。

正しいフォームで運動できれば運動効果は上がります。すべて一度に覚えるのは難しいので、できるところから少しずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。

リリーさん

私も運動効果を高められるよう、フォームの上達を目指してみます。お互い頑張りましょう!

フィットボクシング2攻略・お役立ち情報まとめ

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リリーさん
56→53kgを8か月かけて達成しました。さらなる肉体改造に励んでいます。
元家庭科教師で栄養学が好きです。筋トレ知識は主人からたくさん学んでいます。
夢は結婚10周年記念にマーメイドドレスを着ること。
家トレ&リングフィットジョギング&フィットボクシング2を頑張っています!
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